Agosto 19

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Mi costumbre de controlar, interferir y concentrarme en los demás comenzó a una edad muy temprana. Creía que tenía que proteger el bienestar de mi familia. En mi niñez, estos comportamientos me dieron un falso sentimiento de poder que me ayudó a sentirme segura en el ambiente caótico e incoherente creado por el alcoholismo. Cuando trasladé estos comportamientos a mi vida adulta, éstos empezaron a destruir mi salud y mi bienestar.

Me torné malhumorada, cansada, agotada, sin ánimo. Sufría de dolores constantes de cabeza, dolores de estómago y depresiones leves. ¿Pensé alguna vez en consultar a un médico sobre estos problemas? No, porque concentraba toda mi atención en otro lugar. Sin embargo, los mencioné a un amigo que me conoce desde la infancia y quien ya me había hablado de Al-Anon, pero ahora que yo me estaba destruyendo físicamente, insistió con más fuerza para que asistiera. Cuando toqué fondo, acepté su sugerencia.

La idea de ocuparme de mí me llamó la atención al enfocarme por completo las reuniones de Al-Anon y sólo escuchar.

Me resultaba un concepto extraño pero estaba dispuesta a intentarlo. Preparé un “informe de atención a mí misma” en un viejo cuaderno en el que preparé dos columnas: “interferencia” y “atención a mí misma.” En la segunda columna enumeraba las cosas que debía hacer o que me gustaría hacer para nutrirme mental, física, emocional y espiritualmente. Todos los días escribía los minutos y las horas que pasaba interfiriendo en los asuntos ajenos y tuve en cuenta cuánto esto afectaba mi salud y mi bienestar. Por ejemplo, en lugar de dedicar treinta minutos a sermonear a mi hijo adulto, mejor hacía una cita con un médico para aliviar mis dolores de cabeza. Por fin había encontrado una manera concreta de concentrarme en mí misma.

Pensamiento del día

Es una ilusión pensar que puedo ayudar a alguien cuando quedo totalmente sin energías.

”…forjar una vida para nosotros mismos, independientemente de lo que dejan de hacer otros, debe convertirse en la máxima prioridad.”

         Cómo ayuda Al-Anon a familiares y amigos de alcohólicos, Pág. 76

 

Agosto 18

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Los Pasos Cuarto y Quinto curaron mi vergüenza. El Sexto, Séptimo y Octavo curaron mi culpabilidad. La vergüenza es todo aquello relacionado con mis pensamientos y sentimientos, con mi yo íntimo. La vergüenza me indica que hay problemas con quién soy. La culpabilidad es todo aquello relacionado con mis palabras y acciones, con mi yo exterior. La culpabilidad me indica qué hay problemas con lo que hago. Antes de Al-Anon, arrastraba tanta vergüenza y culpabilidad que no me imaginaba que estas emociones podían serme útiles en algún momento. No sabía que la vergüenza y la culpabilidad podían advertirme cuando mi comportamiento era incompatible con mis valores. En mi familia afectada por el alcoholismo no aprendí valores sanos y coherentes. La vergüenza y la culpabilidad se usaba para castigarme y controlarme. Terminé sintiendo vergüenza y culpabilidad por casi todo.

Al-Anon y mi Padrino ayudaron a curarme de la vergüenza proporcionándome una atmósfera segura en la cual compartir mis pensamientos y sentimientos. Cuando apliqué los Pasos Cuarto y Quinto con mi Padrino, recibí el don de contar con alguien, que respeto y en quién confío, que conociera todo mi ser y me amara sin condiciones. Nunca imaginé que esto fuera posible. Los Pasos del Sexto al Noveno curaron mi culpabilidad suministrándome una guía para identificar la parte que me corresponde en una situación dada, para discernir mis errores y para reparar el mal. Ahora que he admitido mis errores y culpas ante Dios, ante mí y ante otro ser humano, mis sentimientos normales de culpabilidad y vergüenza me guían en el Décimo Paso, donde continúo haciendo mi examen de conciencia personal. Esas emociones molestas me indican que puedo haber dicho o hecho algo contrario a los valores que he desarrollado en Al-Anon. Entonces puedo reparar el mal ocasionado para proteger mi autoestima.

Pensamiento del día

¿He considerado que los sentimientos normales de vergüenza y de culpabilidad podrían ayudarme en la recuperación en lugar de obstaculizarla?

”Lo que hacemos con nuestros sentimientos y cómo respondemos a los mismos es lo más importante. Alateen me demuestra cómo responder.”                                                                 Alateen´s Fourth Step Inventory, Pág. 32